บอก Gisele: อาหารเป็นคำสี่ตัวอักษร ตอนที่สอง

บอก Gisele: อาหารเป็นคำสี่ตัวอักษร ตอนที่สอง

คอลัมน์ต่อเนื่องของสัปดาห์ที่แล้วเกี่ยวกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ก่อนงานกิจกรรมที่จะเกิดขึ้น และต้องการทราบวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก สิ่งนี้ยังตอบคำถาม: “ฉันจะหยุดหรือจัดการความอยากของฉันได้อย่างไร ฉันทำไม่ได้ อยู่โดยปราศจากช็อกโกแลตและมันฝรั่งทอด”

โดยจะเน้นไปที่ความหมายที่แท้จริงของคำว่าอาหารและวิธีการนำไปใช้กับเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ

อาหารในหนังสือของฉันแนะนำว่า “อย่าตามใจทุกครั้ง”

แนวทางนี้เป็นแนวทางที่สำคัญสำหรับฉัน และแนวทางหนึ่งที่ฉันเคยแบ่งปันกับคนอื่นๆ อีกนับไม่ถ้วนที่ต้องการรู้ความลับของฉัน ความลับของฉันเองที่ต้องพูด สำหรับการผอมเพรียวปีแล้วปีเล่า

กฎที่ฉันยึดถือคือ: ฉันแค่ไม่ดื่มด่ำทุกครั้งที่กิน

ฉันตัดสินใจเลือก

ตัวเลือกที่สำคัญที่สุดเมื่อพูดถึงร่างกายของฉันคือการเลือกที่จะไม่ปฏิบัติต่อมันเหมือนเป็นเด็กน้อยที่กำลังโกรธเคืองและต้องการสิ่งที่เขาต้องการเมื่อเขาต้องการ

เฉกเช่นบิดามารดาที่มีความรับผิดชอบรวบรวมความรู้สึกที่ไม่เกเรของเด็กและสอนวิธีจัดการและแสดงความต้องการ ความต้องการ และความคาดหวังอย่างเหมาะสม แต่ละคนต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับความอยากอาหารและการกินบังคับหากเขาหรือเธอตั้งใจที่จะสลัด กระบอกที่น่าผิดหวัง รถไฟเหาะลดน้ำหนักและฟื้นน้ำหนักหลังจากนั้นไม่นาน

ฉันตัดสินใจเลือกอย่างมีสติเพราะฉันมุ่งมั่นที่จะลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มะเร็ง ความดันโลหิตสูง และโรคเมตาบอลิซึม ข้อดีอีกอย่างหนึ่งเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัตินี้คือการประหยัดค่าใช้จ่ายด้านการรักษาพยาบาล รวมถึงการไม่ต้องใช้ยาที่อาจต้องใช้เงินหลายแสนดอลลาร์สำหรับโรคเหล่านั้น

ข้อดีอีกอย่างของการปฏิบัตินี้คือฉันรู้สึกดีมากที่ทำทุกอย่างเพื่อรักษาสุขภาพของตัวเองให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ปรับปรุงโอกาสที่ฉันจะไม่เป็นภาระให้คนที่ฉันรัก หรือทำให้พวกเขากังวลหรือกังวลตลอดเวลา กังวลว่าอาจจะเสียชีวิตก่อนเวลาอันควรหรือเป็นโรคหลอดเลือดสมอง หมดแรง

คุณอยากป่วยและแก่เฒ่ากับปัญหาการเคลื่อนไหวจริงๆ ไหม ทำให้คนที่คุณรักต้องออกจากงานหรือออกจากบ้านหรือนอกประเทศเพื่อที่จะได้ใกล้ชิดกับคุณมากขึ้น พวกเขาจะได้ดูแลคุณเมื่อคุณมีอาการถดถอยเร็ว ?

การลดไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีมักจะเป็นผลสำเร็จเมื่อมีการกระตุ้นตัวเอง นั่นคือ การทำเพื่อคุณแทนที่จะทำเพื่อเอาใจคนอื่น แต่เป็นการปฏิบัติทางจิตวิญญาณที่มีคุณค่าที่จะอ่อนไหวต่อผลที่ตามมาของการตัดสินใจของเรา และการกระทำส่งผลต่อคนที่รักเราและต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเรา .

ส่วนหนึ่งของการออกจากช่วงอารมณ์ฉุนเฉียวของเด็กไปสู่วัยผู้ใหญ่นั้น เราต้องคิดว่าเราจะบังคับใคร อันเป็นผลมาจากการเลือกของเราและพฤติกรรมที่ไม่ดีหรือเพิกเฉย ซึ่งรวมถึงความรับผิดชอบในการช่วยรักษาต้นทุนการประกันสุขภาพของเราให้ต่ำ และพยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงการล้มละลายที่เกิดจากค่ารักษาพยาบาลและกลายเป็นภาระทางการเงินของผู้อื่น

แต่จะเริ่มจากตรงไหน เพื่อลดความเสี่ยงของเหตุการณ์นี้ และเพื่อให้เข้าใจถึงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นด้วย คุณสงสัยหรือไม่? หลายคนที่มีน้ำหนักเกินและไม่แข็งแรงต่อต้านการเปลี่ยนแปลงนิสัยการกินของพวกเขาเพราะพวกเขามั่นใจว่าพวกเขาจะไม่สามารถละทิ้งสิ่งนี้หรือสิ่งนั้นหรือการปล่อยตัวอื่น ๆ เนื่องจากความอยากอาหาร

การเชื่อว่าเราไม่สามารถควบคุมความอยากของเราได้เป็นเพียงความเข้าใจผิดหรือข้อแก้ตัวอื่นที่ขัดขวางไม่ให้เราพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ความเชื่อนี้ดำรงอยู่ราวกับถูกล่ามโซ่ไว้ ไม่ต่างจากสุนัขที่ถูกทารุณกรรมที่อาศัยอยู่นอกสภาพแวดล้อมมากนัก ขับเคลื่อนด้วยข้อจำกัดของโซ่ที่ขัดขวางเสรีภาพที่แท้จริง

สิ่งที่น่าสนใจเป็นพิเศษเกี่ยวกับการระงับความอยากและการผ่อนคลายคือความอยากลดลงและหายไปในที่สุด แต่หลายคนต้องประสบกับวิกฤตสุขภาพหรือละทิ้งอาหารหรือเครื่องดื่มที่พวกเขาต้องการอย่างน้อยสองสามวันหรือไม่นานนัก เพื่อที่จะได้ตระหนักว่ามันควบคุมพฤติกรรมของพวกเขาและป้องกันไม่ให้พวกเขาประสบกับความเบาสบายของอาหารได้อย่างไร .

ฉันเพิ่งรู้เรื่องนี้หลังจากผ่านการแข่งขันเล็กๆ น้อยๆ กับโควิด ก่อนผลตรวจเป็นบวก กาแฟของฉันไม่อร่อยอีกต่อไป ฉันเลยหยุดดื่มแก้วตอนเช้าในสัปดาห์แรก เมื่อฉันทดสอบผลลัพธ์ที่เป็นลบในอีกไม่กี่วันต่อมาในวันที่ 23 มิถุนายน ฉันหมดความสนใจในกาแฟไปอย่างสิ้นเชิง ไม่มีความปรารถนา ไม่มีความใคร่ ไม่มีความอยากรู้เลย ฉันไม่ได้ดื่มกาแฟตั้งแต่นั้นมา และไม่มีแผนที่จะกลับมาดื่มกาแฟอีก ไม่แม้แต่จะตรวจสอบรสชาติของมันด้วยซ้ำ

แต่หากมองข้ามผลข้างเคียงของโควิด แล้วสิ่งยั่วยวนของวันหยุดล่ะ? เทศกาลฮัลโลวีนกำลังใกล้เข้ามา และการใช้จ่ายกับลูกอม คุกกี้ และขนมหวานที่ตกแต่งแล้วเป็นสิ่งล่อใจสำหรับผู้ที่กำลังพยายามหรือต้องการลดน้ำหนัก

คุณต้องเผชิญกับการลากจูงประเภทนี้บนโซ่ของคุณอย่างไร?

คุณกำลังติดตามอาหาร: อย่าหลงระเริงทุกครั้ง

อนุญาตให้ตัวเองเลือกที่จะ จำกัด ตัวเอง แต่อย่าปฏิเสธตัวเอง

ค้นพบวิธีที่สร้างสรรค์มากขึ้นในการเฉลิมฉลองวันหยุดของคุณ นอกเหนือจากการบริโภคแคลอรี่ ไขมัน น้ำตาล และอาหารและเครื่องดื่มทั้งหมดที่ทำให้คุณไม่สามารถฉลองสุขภาพที่ดีที่สุดได้ตามปกติ ส่งคำถามของคุณไปที่ Gisele ได้ที่ [email protected] หรือไปรษณีย์: Giselle Massi, PO Box 991, Evergreen, CO 80437 สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและอ่านคอลัมน์ก่อนหน้า ไปที่ www.gisellemassi.com


#บอก #Gisele #อาหารเปนคำสตวอกษร #ตอนทสอง

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *